برای لاغر شدن این ۵ قانون را جدی بگیرید!!

بیماری آنوریسم مغزی (علل، پیشگیری و درمان)

داروی طبیعی تمام عیار برای درمان سردردها و افسردگی

داستان آموزنده «اسکناس مچاله»

دو شوینده طبیعی بدن که می توانید خودتان آنها را بسازید

در فصل زیبای پاییز به کجا سفر کنیم؟

طریقه ختم چهل روزه زیارت عاشورا برای گرفتن حاجات

عکس نوشته های تولد

هشت دلیل چرب شدن موها چیست ؟

روش هایی برای داشتن یک روز کاری خوب

ست کردن لباس پاییزی با شلوار جین به سبک شکیرا

ضرب المثل تو نخندی من بخندم؟!

کد خبر: 303354 | تاریخ انتشار: ۱۰:۰۲:۰۵ - شنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۶ | بدون نظر | Print This Post Print This Post |

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید

مجموعه: ورزش عمومی

بعد از ورزش چه بخوریم

پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد‎

 

شادنوش گفت: پس از ورزش از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار ازویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.

 

شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی پزشكی در خصوص این باور که بلافاصله بعد از ورزش نباید غذا خورد اظهار کرد: پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

 

وی افزود: خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول‌ها برای بازسازی خود به آن‌ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می‌دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.

 

وی در خصوص مصرف انواع میوه برای کنترل وزن بدن افراد گفت: میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد و برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از مصرف میوه نیست؛ حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن است که میوه‌ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند، اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کرد.

 

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که مصرف چربی باعث چاقی می‌شود بیان کرد: برخی از چربی‌ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می‌شوند بنابراین در وعده‌ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می‌خورند.

 

شادنوش یاد آور شد : چربی‌های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز‌ها، هورمون ضداشت‌ها را افزایش می‌دهند که این نوع چربی‌ها سبب کاهش التهاب در بدن و افزایش متابولیسم می‌شوند.

 

منبع: سلامت نیوز

 

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلامانع است

ارسال نظر


آخرین اخبار