۸ توصیه برای اینکه در سفرهای گروهی، پول کم نیاوریم؟

بیماری آسم در زنان باردار

افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟

آموزش ساخت متن شکسته در فتوشاپ

تصاویر ماه محرم

درمان خشکی پوست صورت با مواد غذایی!!

۸ روش خانگی برای توقف خونریزی

دلایل و علائم ابتلا به سرطان سر و گردن

راهکارهایی برای روشن کردن فضای منزل

ریشه ضرب المثل حرفهای بند تنبونی

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

طرز تهیه پیتزا فنجانی

کد خبر: 303354 | تاریخ انتشار: ۱۰:۰۲:۰۵ - شنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۶ | بدون نظر | Print This Post Print This Post |

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید

مجموعه: ورزش عمومی

بعد از ورزش چه بخوریم

پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد‎

 

شادنوش گفت: پس از ورزش از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار ازویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.

 

شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی پزشكی در خصوص این باور که بلافاصله بعد از ورزش نباید غذا خورد اظهار کرد: پس از ورزش، باید حتما غذا خورد تا بدن به ترمیم و بازسازی خود بپردازد.

 

وی افزود: خوردن غذا یا میان وعده سالم و مغذی، مواد خام لازم را که سلول‌ها برای بازسازی خود به آن‌ها نیاز دارند در اختیار بدن قرار می‌دهد و برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش خود بگیرید، پس از ورزش باید از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.

 

وی در خصوص مصرف انواع میوه برای کنترل وزن بدن افراد گفت: میوه مانند شیرینی خاصیت چاق کنندگی دارد و برای کنترل وزن نیازی به اجتناب کامل از مصرف میوه نیست؛ حتی برخی از تحقیقات حاکی از آن است که میوه‌ها در مقایسه با سبزیجات، قدرت بیشتری در کاهش وزن دارند، اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کرد.

 

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که مصرف چربی باعث چاقی می‌شود بیان کرد: برخی از چربی‌ها در کنار خاصیت چاق کنندگی باعث سیری هم می‌شوند بنابراین در وعده‌ها و ساعات بعد، افراد غذای کمتری می‌خورند.

 

شادنوش یاد آور شد : چربی‌های منابع گیاهی مانند روغن زیتون، آووکادو و مغز‌ها، هورمون ضداشت‌ها را افزایش می‌دهند که این نوع چربی‌ها سبب کاهش التهاب در بدن و افزایش متابولیسم می‌شوند.

 

منبع: سلامت نیوز

 

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلامانع است

ارسال نظر